Die Kurse im Überblick


Unser Körper ist für ein bewegtes Leben gemacht. Im heutigen Alltag verbringen wir aber die meiste Zeit im Sitzen oder Stehen. Unsere Muskeln verkümmern dabei und verlieren wichtige Stützfunktionen – es kommt zu schmerzhaften Verspannungen. Haben wir Schmerzen, bewegen wir uns noch weniger – das Entstehen von Gelenksbeschwerden oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist vorprogrammiert.

Das Gute ist: Sie können sich jeden Tag für ein gesundes und bewegtes Leben entscheiden! Schon ein paar Minuten Bewegung täglich trainieren unsere Muskulatur und das Herz-Kreislauf-System. Sie verbessern auch die Konzentrationsfähigkeit und sorgen ganz nebenbei für gute Laune.

Also, Schluss mit den Ausreden – eine Gefahr liegt im Nichtstun!








Für einen gesunden Rücken: Rückenfit-Kurse
Für mehr Ausdauer: Aktiv-Gruppen (Herz-Kreislauf)

Die wichtigsten Fakten

  • Kostenlose Kurse im ganzen Bundesland
  • Dauer: 14 Wochen
  • 2 x wöchentlich 1 Stunde Bewegung in der Gruppe
  • Tipps für einen gesünderen und aktiveren Alltag

Für einen gesunden Rücken:

Rückenfit-Kurse


Das Kreuz mit dem Kreuz …



Durch falsche und ruckartige Bewegungen sowie durch eine lange ungünstige oder einseitige Körperhaltung wird unsere Wirbelsäule stark belastet. Kommt dann auch noch Übergewicht dazu, wird der Druck auf die Wirbelkörper und ihre Stoßdämpfer – die Bandscheiben – noch größer.

Rückenschmerzen sind die häufigste Volkskrankheit und Ursache für Krankenstände und Aufenthalte im Spital. Das muss aber nicht sein. Eine aufrechte Körperhaltung hilft unserer Muskulatur, die Gelenke aktiv zu stabilisieren und zu schützen. So wird unsere Wirbelsäule im Alltag entlastet.

Wenn Sie Ihren Rücken regelmäßig trainieren, können Sie vorzeitige Abnützungserscheinungen der Wirbelsäule verhindern und schmerzhafte Verspannungen abbauen.

Für wen sind die Rückenfit-Kurse?

Die Rückenfit-Kurse sind für alle Salzburgerinnen und Salzburger ab 20 Jahren mit Risikofaktoren für Rückenprobleme geeignet. Zu den Risikofaktoren zählen z. B. langes Sitzen, Stehen, Bewegungsmangel – aber auch psychische Faktoren wie Stress oder berufliche Überlastung.

Die kostenlosen Kurse helfen, Rückenschmerzen wirksam vorzubeugen. Wenn Sie etwas für Ihren Rücken tun möchten oder schon leichte Beschwerden haben, ist das Programm für Sie optimal! Es ist keine Überweisung durch eine Ärztin oder einen Arzt erforderlich.

Nicht teilnehmen können Personen mit schwerwiegenden medizinischen Problemen.

Was erwartet Sie im Rückenfit-Kurs?

Alle Rückenfit-Gruppen laufen über 14 Wochen. Unsere Trainerinnen und Trainer bewegen Sie zweimal wöchentlich jeweils eine Stunde lang. Die Teilnahme am Kurs ist kostenlos.

Wir berücksichtigen in den Rückenfit-Gruppen die Wünsche der Teilnehmerinnen und Teilnehmer. Die professionellen Trainerinnen und Trainer stellen unterschiedliche, für die jeweilige Gruppe passende Bewegungsformen vor.





Überblick Rückenfit-Kurse


Die derzeit unsichere Corona-Situation und die kurzfristig umzusetzenden Regelungen können dazu führen, dass die Kurse anfangs gänzlich Outdoor stattfinden oder der Kursstart verschoben werden muss. Nach Ihrer Anmeldung bzw. Vormerkung nehmen die Koordinatorinnen zur Abklärung Kontakt mit Ihnen auf. Wir bitten um Verständnis!



Stadt Salzburg

Ort: Salzburg Liefering
Dieser Kurs ist leider schon ausgebucht. Sie können sich gerne anmelden und wir vermerken Sie auf der Warteliste.
Adresse: Sportzentrum Nord, Josef-Brandstätter-Straße 9, 5020 Salzburg
Beginn: 14.09.2021
Zeit: Dienstag 09:30 - 10:30 Uhr, Donnerstag 09:30 - 10:30 Uhr

Informationen:

Elena Laubichler (SPORTUNION)

E-mail: info@aktiv-gruppen.at

Telefon: 0664 60 61 35 04

Zur anmeldung

Ort: Salzburg Nonntal
Adresse: ARGEkultur, Ulrike-Gschwandtner-Straße 5, 5020 Salzburg
Beginn: 13.09.2021
Zeit: Montag 10:30 - 11:30 Uhr, Freitag 10:30 - 11:30 Uhr

Informationen:

Elena Laubichler (SPORTUNION)

E-mail: info@aktiv-gruppen.at

Telefon: 0664 60 61 35 04

Zur anmeldung

Ort: Salzburg Lehen
Dieser Kurs ist leider schon ausgebucht. Sie können sich gerne anmelden und wir vermerken Sie auf der Warteliste.
Adresse: Bewegungsraum TSK Schwarz-Weiß, Rudolf-Biebl-Str. 42 (2. Stock), 5020 Salzburg
Beginn: 14.09.2021
Zeit: Dienstag 17:00 - 18:00 Uhr, Freitag 17:00 - 18:00 Uhr

Informationen:

Elena Laubichler (SPORTUNION)

E-mail: info@aktiv-gruppen.at

Telefon: 0664 60 61 35 04

Zur anmeldung

Ort: Salzburg Gnigl
Dieser Kurs ist leider schon ausgebucht. Sie können sich gerne anmelden und wir vermerken Sie auf der Warteliste.
Adresse: ASKÖ Salzburg, Parscherstraße 4, 5020 Salzburg
Beginn: 20.09.2021
Zeit: Montag 20:00 - 21:00 Uhr, Donnerstag 18:00 - 19:00 Uhr

Informationen:

Marlies Malzer (ASKÖ)

E-mail: info@aktiv-gruppen.at

Telefon: 0676 - 580 75 07

Zur anmeldung

Ort: Salzburg Maxglan
Dieser Kurs ist leider schon ausgebucht. Sie können sich gerne anmelden und wir vermerken Sie auf der Warteliste.
Adresse: ASKÖ Sportzentrum West, Eichetstraße 31, 5020 Salzburg
Beginn: 21.09.2021
Zeit: Dienstag 09:00 - 10:00 Uhr, Donnerstag 09:00 -10:00 Uhr

Informationen:

Marlies Malzer (ASKÖ)

E-mail: info@aktiv-gruppen.at

Telefon: 0676 - 580 75 07

Zur anmeldung

Ort: Salzburg Maxglan
Dieser Kurs ist leider schon ausgebucht. Sie können sich gerne anmelden und wir vermerken Sie auf der Warteliste.
Adresse: ASKÖ Sportzentrum West, Eichetstraße 31, 5020 Salzburg
Beginn: 21.09.2021
Zeit: Dienstag 19:20 - 20:20 Uhr, Donnerstag 19:30 - 20:30 Uhr

Informationen:

Marlies Malzer (ASKÖ)

E-mail: info@aktiv-gruppen.at

Telefon: 0676 - 580 75 07

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Flachgau

Ort: Eugendorf
Dieser Kurs ist leider schon ausgebucht. Sie können sich gerne anmelden und wir vermerken Sie auf der Warteliste.
Adresse: Volksschule Kraiwiesen, Kraiwiesen 23, 5301 Eugendorf
Beginn: 21.09.2021
Zeit: Dienstag 18:00 - 19:00 Uhr, Donnerstag 17:00 - 18:00 Uhr

Informationen:

Marlies Malzer (ASKÖ)

E-mail: info@aktiv-gruppen.at

Telefon: 0676 - 580 75 07

Zur anmeldung

Ort: Hof bei Salzburg
Dieser Kurs ist leider schon ausgebucht. Sie können sich gerne anmelden und wir vermerken Sie auf der Warteliste.
Adresse: Sportzentrum USK Hof, Sportplatzstraße 15, 5322 Hof bei Salzburg
Beginn: 14.09.2021
Zeit: Dienstag 18:30 - 19:30 Uhr, Freitag 10:00 - 11:00 Uhr

Informationen:

Elena Laubichler (SPORTUNION)

E-mail: info@aktiv-gruppen.at

Telefon: 0664 60 61 35 04

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Ort: Bergheim
Dieser Kurs ist leider schon ausgebucht. Sie können sich gerne anmelden und wir vermerken Sie auf der Warteliste.
Adresse: Outworx – Gesundheit & Bewegung, Bräumühlweg 5, 5101 Bergheim
Beginn: 14.09.2021
Zeit: Dienstag 17:00 - 18:00 Uhr, Donnerstag 18:30 - 19:30 Uhr

Informationen:

Elena Laubichler (SPORTUNION)

E-mail: info@aktiv-gruppen.at

Telefon: 0664 60 61 35 04

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Tennengau

Ort: Kuchl
Dieser Kurs ist leider schon ausgebucht. Sie können sich gerne anmelden und wir vermerken Sie auf der Warteliste.
Adresse: Kindergarten Kuchl, Markt 288, 5431 Kuchl
Beginn: 17.09.2021
Zeit: Freitag 18:00 - 19:00 Uhr, Dienstag 19:00 - 20:00 Uhr

Informationen:

Elena Laubichler (SPORTUNION)

E-mail: info@aktiv-gruppen.at

Telefon: 0664 60 61 35 04

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Pongau

Ort: Schwarzach
Adresse: Neue Mittelschule, Badstraße 4, 5620 Schwarzach
Beginn: 21.09.2021
Zeit: Dienstag 17:45 - 18:45 Uhr, Donnerstag 17:45 - 18:45 Uhr

Informationen:

Eva Zehentner (ASKÖ)

E-mail: info@aktiv-gruppen.at

Telefon: 0664-2615404

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Pinzgau

Ort: Saalfelden
Dieser Kurs ist leider schon ausgebucht. Sie können sich gerne anmelden und wir vermerken Sie auf der Warteliste.
Adresse: Di: Spiegelsaal NMS Markt, Almerstraße 4, Saalfelden; Do: Turnsaal VS 2, Lofererstraße 37, aalfelden
Beginn: 21.09.2021
Zeit: Dienstag 17:30 - 18:30 Uhr, Donnerstag 17:30 - 18:30 Uhr

Informationen:

Eva Zehentner (ASKÖ)

E-mail: info@aktiv-gruppen.at

Telefon: 0664-2615404

Zur anmeldung

Ort: Mittersill
Dieser Kurs ist leider schon ausgebucht. Sie können sich gerne anmelden und wir vermerken Sie auf der Warteliste.
Adresse: Gymnastikraum Neue Mittelschule, Felberstraße 3, 5730 Mittersill
Beginn: 27.09.2021
Zeit: Montag 19:00 - 20:00 Uhr, Mittwoch 19:00 - 20:00 Uhr

Informationen:

Eva Zehentner (ASKÖ)

E-mail: info@aktiv-gruppen.at

Telefon: 0664-2615404

Zur anmeldung
Lungau

Ort: Mariapfarr
Adresse: VS Mariapfarr, 5571 Mariapfarr 121
Beginn: 14.09.2021
Zeit: Dienstag 17:00 - 18:00 Uhr, Donnerstag 17:00 - 18:00 Uhr

Informationen:

Elena Laubichler (SPORTUNION)

E-mail: info@aktiv-gruppen.at

Telefon: 0664 60 61 35 04

Zur anmeldung


Für mehr Ausdauer:

Aktiv-Gruppen (Herz-Kreislauf)


Rein in ein bewegtes Leben!



Um einen Ausgleich zu unserem meist sitzenden Alltag zu schaffen, ist es wichtig, dass wir nicht nur unsere Kraft und Beweglichkeit, sondern auch unsere Ausdauer trainieren. Denn wie jeder andere Muskel lässt sich auch unser Herz trainieren. Wenn wir uns regelmäßig bewegen, kräftigen wir den Herzmuskel; sind wir lange inaktiv, baut er ab.

In unseren Aktiv-Gruppen zeigen wir Ihnen, wie Sie ganz einfach Kraft und Ausdauer trainieren und dabei gleichzeitig Ihre Koordination und Ihr Gleichgewicht verbessern.

Wichtig dabei ist der Spaß an der Sache. Hat man sich an die neuen Bewegungsmuster erst einmal gewöhnt, fallen die Übungen immer leichter und das persönliche Wohlbefinden steigt.





Für wen sind die „Aktiv-Gruppen“?

Mitmachen können alle Salzburgerinnen und Salzburger ab 20 Jahren mit Risikofaktoren für Herz-Kreislauf- und Zivilisationskrankheiten (wie z. B. Bluthochdruck, Übergewicht, Diabetes, hohe Blutfettwerte). Es ist keine Überweisung durch eine Ärztin oder einen Arzt erforderlich.

Nicht teilnehmen können Personen mit schwerwiegenden medizinischen Problemen bzw. Behandlungsbedarf.

Was erwartet Sie in den Aktiv-Gruppen?

Alle Aktiv-Gruppen laufen über 14 Wochen. Zwei Mal wöchentlich wird ein gesunder Mix aus Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Entspannung geboten. Die Kurseinheiten fordern, ohne zu überfordern: So macht Bewegung Freude, Lust auf mehr und hilft dabei, den eigenen Lebensstil gesünder zu gestalten. Die Teilnahme am Kurs ist kostenlos.





Überblick Aktiv-Gruppen


Die derzeit unsichere Corona-Situation und die kurzfristig umzusetzenden Regelungen können dazu führen, dass die Kurse anfangs gänzlich Outdoor stattfinden oder der Kursstart verschoben werden muss. Nach Ihrer Anmeldung bzw. Vormerkung nehmen die Koordinatorinnen zur Abklärung Kontakt mit Ihnen auf. Wir bitten um Verständnis!



Stadt Salzburg

Ort: Salzburg Leopoldskron
Adresse: Di: Kindergarten Rositten, Nico-Dostal-Straße 15, 5020 Salzburg; Do: OUTDOOR (Treffpunkt Gärtnerei Zmugg, Kobergerweg 1, 5020 Salzburg)
Beginn: 14.09.2021
Zeit: Dienstag 18:15 - 19:15 Uhr, Donnerstag 19:00 - 20:00 Uhr

Informationen:

Elena Laubichler (SPORTUNION)

E-mail: info@aktiv-gruppen.at

Telefon: 0664 60 61 35 04

Zur anmeldung

Ort: Salzburg Liefering
Adresse: Sportzentrum Nord, Josef-Brandstätter-Straße 9, 5020 Salzburg
Beginn: 14.09.2021
Zeit: Dienstag 10:30 - 11:30 Uhr, Donnerstag 10:30 - 11:30 Uhr

Informationen:

Elena Laubichler (SPORTUNION)

E-mail: info@aktiv-gruppen.at

Telefon: 0664 60 61 35 04

Zur anmeldung

Ort: Salzburg Nonntal
Adresse: ARGEkultur, Ulrike-Gschwandtner-Straße 5, 5020 Salzburg
Beginn: 13.09.2021
Zeit: Montag 09:30 - 10:30 Uhr, Freitag 09:30 - 10:30 Uhr

Informationen:

Elena Laubichler (SPORTUNION)

E-mail: info@aktiv-gruppen.at

Telefon: 0664 60 61 35 04

Zur anmeldung

Ort: Salzburg Itzling
Adresse: ASV Sportzentrum, Plainstraße 123, 5020 Salzburg
Beginn: 21.09.2021
Zeit: Dienstag 08:30 - 09:30 Uhr, Donnerstag 08:30 - 09:30 Uhr

Informationen:

Marlies Malzer (ASKÖ)

E-mail: info@aktiv-gruppen.at

Telefon: 0676 - 580 75 07

Zur anmeldung

Ort: Salzburg Süd
Adresse: PSV Salzburg, Frohnburgweg 5, 5020 Salzburg
Beginn: 20.09.2021
Zeit: Montag 10:00 - 11:00 Uhr, Donnerstag 10:00 - 11:00 Uhr

Informationen:

Marlies Malzer (ASKÖ)

E-mail: info@aktiv-gruppen.at

Telefon: 0676 - 580 75 07

Zur anmeldung
Flachgau

Ort: Faistenau
Adresse: Multifunktionsraum Feuerwehr Dorfstraße, 5324 Faistenau
Beginn: 13.09.2021
Zeit: Montag 10:00 - 11:00 Uhr, Donnerstag 16:30 - 17:30 Uhr

Informationen:

Elena Laubichler (SPORTUNION)

E-mail: info@aktiv-gruppen.at

Telefon: 0664 60 61 35 04

Zur anmeldung
Tennengau

Ort: Golling
Dieser Kurs ist leider schon ausgebucht. Sie können sich gerne anmelden und wir vermerken Sie auf der Warteliste.
Adresse: Pfarramt Golling, Markt 73, 5440 Golling an der Salzach
Beginn: 13.09.2021
Zeit: Montag 18:00 - 19:00 Uhr, Mittwoch 18:00 - 19:00 Uhr

Informationen:

Elena Laubichler (SPORTUNION)

E-mail: info@aktiv-gruppen.at

Telefon: 0664 60 61 35 04

Zur anmeldung
Pinzgau

Ort: Taxenbach / Högmoos
Adresse: Volksschule Högmoos 40, 5660 Taxenbach
Beginn: 20.09.2021
Zeit: Montag 18:30 - 19:30 Uhr, Donnerstag 18:30 - 19:30 Uhr

Informationen:

Eva Zehentner (ASKÖ)

E-mail: info@aktiv-gruppen.at

Telefon: 0664-2615404

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