Die Kurse im Überblick


Unser Körper ist für ein bewegtes Leben gemacht. Im heutigen Alltag verbringen wir aber die meiste Zeit im Sitzen oder Stehen. Unsere Muskeln verkümmern dabei und verlieren wichtige Stützfunktionen – es kommt zu schmerzhaften Verspannungen. Haben wir Schmerzen, bewegen wir uns noch weniger – das Entstehen von Gelenksbeschwerden oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist vorprogrammiert.

Das Gute ist: Sie können sich jeden Tag für ein gesundes und bewegtes Leben entscheiden! Schon ein paar Minuten Bewegung täglich trainieren unsere Muskulatur und das Herz-Kreislauf-System. Sie verbessern auch die Konzentrationsfähigkeit und sorgen ganz nebenbei für gute Laune.

Also, Schluss mit den Ausreden – eine Gefahr liegt im Nichtstun!



Anmeldungen für die Herbstkurse sind ab 06.09.2021 möglich.








Für einen gesunden Rücken: Rückenfit-Kurse
Für mehr Ausdauer: Aktiv-Gruppen (Herz-Kreislauf)

Die wichtigsten Fakten

  • Kostenlose Kurse im ganzen Bundesland
  • Dauer: 14 Wochen
  • 2 x wöchentlich 1 Stunde Bewegung in der Gruppe
  • Tipps für einen gesünderen und aktiveren Alltag

Für einen gesunden Rücken:

Rückenfit-Kurse


Das Kreuz mit dem Kreuz …



Durch falsche und ruckartige Bewegungen sowie durch eine lange ungünstige oder einseitige Körperhaltung wird unsere Wirbelsäule stark belastet. Kommt dann auch noch Übergewicht dazu, wird der Druck auf die Wirbelkörper und ihre Stoßdämpfer – die Bandscheiben – noch größer.

Rückenschmerzen sind die häufigste Volkskrankheit und Ursache für Krankenstände und Aufenthalte im Spital. Das muss aber nicht sein. Eine aufrechte Körperhaltung hilft unserer Muskulatur, die Gelenke aktiv zu stabilisieren und zu schützen. So wird unsere Wirbelsäule im Alltag entlastet.

Wenn Sie Ihren Rücken regelmäßig trainieren, können Sie vorzeitige Abnützungserscheinungen der Wirbelsäule verhindern und schmerzhafte Verspannungen abbauen.

Für wen sind die Rückenfit-Kurse?

Die Rückenfit-Kurse sind für alle Salzburgerinnen und Salzburger ab 20 Jahren mit Risikofaktoren für Rückenprobleme geeignet. Zu den Risikofaktoren zählen z. B. langes Sitzen, Stehen, Bewegungsmangel – aber auch psychische Faktoren wie Stress oder berufliche Überlastung.

Die kostenlosen Kurse helfen, Rückenschmerzen wirksam vorzubeugen. Wenn Sie etwas für Ihren Rücken tun möchten oder schon leichte Beschwerden haben, ist das Programm für Sie optimal! Es ist keine Überweisung durch eine Ärztin oder einen Arzt erforderlich.

Nicht teilnehmen können Personen mit schwerwiegenden medizinischen Problemen.

Was erwartet Sie im Rückenfit-Kurs?

Alle Rückenfit-Gruppen laufen über 14 Wochen. Unsere Trainerinnen und Trainer bewegen Sie zweimal wöchentlich jeweils eine Stunde lang. Die Teilnahme am Kurs ist kostenlos.

Wir berücksichtigen in den Rückenfit-Gruppen die Wünsche der Teilnehmerinnen und Teilnehmer. Die professionellen Trainerinnen und Trainer stellen unterschiedliche, für die jeweilige Gruppe passende Bewegungsformen vor.





Überblick Rückenfit-Kurse


Die derzeit unsichere Corona-Situation und die kurzfristig umzusetzenden Regelungen können dazu führen, dass die Kurse anfangs gänzlich Outdoor stattfinden oder der Kursstart verschoben werden muss. Nach Ihrer Anmeldung bzw. Vormerkung nehmen die Koordinatorinnen zur Abklärung Kontakt mit Ihnen auf. Wir bitten um Verständnis!



Anmeldungen für die Herbstkurse sind ab 06.09.2021 möglich.



Stadt Salzburg

Ort: Liefering
Dieser Kurs ist leider schon ausgebucht. Sie können sich gerne anmelden und wir vermerken Sie auf der Warteliste.
Adresse: Sportzentrum Nord, Josef-Brandstätter-Straße 9, 5020 Salzburg
Beginn: 06.04.2021
Zeit: Dienstag 10:00 - 11:00 Uhr, Donnerstag 10:00 - 11:00 Uhr

Informationen:

Magdalena Minniberger (SPORTUNION)

E-mail: info@aktiv-gruppen.at

Telefon: 0664 60 61 35 04

Zur anmeldung

Ort: Lehen
Dieser Kurs ist leider schon ausgebucht. Sie können sich gerne anmelden und wir vermerken Sie auf der Warteliste.
Adresse: Bewegungsraum TSK Schwarz-Weiß, Rudolf-Biebl-Str. 42 (2. Stock), 5020 Salzburg
Beginn: 06.04.2021
Zeit: Dienstag 17:00 - 18:00 Uhr, Freitag 17:00 - 18:00 Uhr

Informationen:

Magdalena Minniberger (SPORTUNION)

E-mail: info@aktiv-gruppen.at

Telefon: 0664 60 61 35 04

Zur anmeldung

Ort: Nonntal
Dieser Kurs ist leider schon ausgebucht. Sie können sich gerne anmelden und wir vermerken Sie auf der Warteliste.
Adresse: ARGEkultur, Ulrike-Gschwandtner-Straße 5, 5020 Salzburg
Beginn: 09.04.2021
Zeit: Freitag 09:30 - 10:30 Uhr, Montag 09:30 - 10:30 Uhr

Informationen:

Magdalena Minniberger (SPORTUNION)

E-mail: info@aktiv-gruppen.at

Telefon: 0664 60 61 35 04

Zur anmeldung

Ort: Maxglan
Dieser Kurs ist leider schon ausgebucht. Sie können sich gerne anmelden und wir vermerken Sie auf der Warteliste.
Adresse: ASKÖ Sportzentrum West, Eichetstraße 31, 5020 Salzburg
Beginn: 06.04.2021
Zeit: Dienstag 19:20 - 20:35 Uhr, Donnerstag 19:30 - 20:45 Uhr

Informationen:

Marlies Malzer (ASKÖ)

E-mail: info@aktiv-gruppen.at

Telefon: 0676 - 580 75 07

Zur anmeldung

Ort: Maxglan 2
Dieser Kurs ist leider schon ausgebucht. Sie können sich gerne anmelden und wir vermerken Sie auf der Warteliste.
Adresse: ASKÖ Sportzentrum West, Eichetstraße 31, 5020 Salzburg
Beginn: 06.04.2021
Zeit: Dienstag 09:00 - 10:15 Uhr, Donnerstag 09:00 - 10:15 Uhr

Informationen:

Marlies Malzer (ASKÖ)

E-mail: info@aktiv-gruppen.at

Telefon: 0676 - 580 75 07

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Ort: Gnigl
Dieser Kurs ist leider schon ausgebucht. Sie können sich gerne anmelden und wir vermerken Sie auf der Warteliste.
Adresse: ASKÖ Salzburg, Parscherstraße 4, 5020 Salzburg
Beginn: 08.04.2021
Zeit: Donnerstag 18:00 – 19:00 Uhr, Montag 20:00 – 21:00 Uhr

Informationen:

Marlies Malzer (ASKÖ)

E-mail: info@aktiv-gruppen.at

Telefon: 0676 580 75 07

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Flachgau

Ort: Köstendorf
Dieser Kurs ist leider schon ausgebucht. Sie können sich gerne anmelden und wir vermerken Sie auf der Warteliste.
Adresse: Di: OUTDOOR (Treffpunkt Gesundheitsschmiede) Do: Gesundheitsschmiede Köstendorf, Enhartingerstraße 3, 5203 Köstendorf
Beginn: 06.04.2021
Zeit: Dienstag 19:00 - 20:00 Uhr, Donnerstag 11:00 - 12:00 Uhr

Informationen:

Magdalena Minniberger (SPORTUNION)

E-mail: info@aktiv-gruppen.at

Telefon: 0664 60 61 35 04

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Ort: Hof
Dieser Kurs ist leider schon ausgebucht. Sie können sich gerne anmelden und wir vermerken Sie auf der Warteliste.
Adresse: Sportzentrum USK Hof, Sportplatzstraße 15, 5322 Hof bei Salzburg
Beginn: 06.04.2021
Zeit: Dienstag 18:00 - 19:00 Uhr, Freitag 10:00 - 11:00 Uhr

Informationen:

Magdalena Minniberger (SPORTUNION)

E-mail: info@aktiv-gruppen.at

Telefon: 0664 60 61 35 04

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Ort: Bergheim
Dieser Kurs ist leider schon ausgebucht. Sie können sich gerne anmelden und wir vermerken Sie auf der Warteliste.
Adresse: Outworx - Gesundheit & Bewegung, Bräumühlweg 5, 5101 Bergheim
Beginn: 06.04.2021
Zeit: Dienstag 17:00 - 18:00 Uhr, Donnerstag 09:00 - 10:00 Uhr

Informationen:

Magdalena Minniberger (SPORTUNION)

E-mail: info@aktiv-gruppen.at

Telefon: 0664 60 61 35 04

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Ort: Eugendorf
Dieser Kurs ist leider schon ausgebucht. Sie können sich gerne anmelden und wir vermerken Sie auf der Warteliste.
Adresse: VS Kraiwiesen, Kraiwiesen 23, 5301 Eugendorf
Beginn: 06.04.2021
Zeit: Dienstag 18:00 - 19:00 Uhr, Donnerstag 17:00 - 18:00 Uhr

Informationen:

Marlies Malzer (ASKÖ)

E-mail: info@aktiv-gruppen.at

Telefon: 0676 - 580 75 07

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Tennengau

Ort: Kuchl
Dieser Kurs ist leider schon ausgebucht. Sie können sich gerne anmelden und wir vermerken Sie auf der Warteliste.
Adresse: Di: Turnsaal Kuchl, Markt 106, 5431 Kuchl (gegenüber Metzgerei Gumpold); Fr: OUTDOOR (Treffpunkt Turnsaal)
Beginn: 06.04.2021
Zeit: Dienstag 18:00 - 19:00 Uhr, Freitag 18:00 - 19:00 Uhr

Informationen:

Magdalena Minniberger (SPORTUNION)

E-mail: info@aktiv-gruppen.at

Telefon: 0664 60 61 35 04

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Pongau

Ort: Pfarrwerfen
Dieser Kurs ist leider schon ausgebucht. Sie können sich gerne anmelden und wir vermerken Sie auf der Warteliste.
Adresse: VS Pfarrwerfen, Dorfwerfen 119, 5452 Pfarrwerfen
Beginn: 08.04.2021
Zeit: Donnerstag 18:00 - 19:00 Uhr, Montag 18:00 – 19:00 Uhr

Informationen:

Eva Zehentner (ASKÖ)

E-mail: info@aktiv-gruppen.at

Telefon: 0664-2615404

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Ort: St. Johann im Pongau
Dieser Kurs ist leider schon ausgebucht. Sie können sich gerne anmelden und wir vermerken Sie auf der Warteliste.
Adresse: Turnsaal HAK, Alte Bundesstraße 11, 5600 St. Johann im Pongau
Beginn: 06.04.2021
Zeit: Dienstag 17:00 - 18:00 Uhr, Donnerstag 17:00 - 18:00 Uhr

Informationen:

Eva Zehentner (ASKÖ)

E-mail: info@aktiv-gruppen.at

Telefon: 0664 - 26 15 404

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Pinzgau

Ort: St. Georgen
Dieser Kurs ist leider schon ausgebucht. Sie können sich gerne anmelden und wir vermerken Sie auf der Warteliste.
Adresse: Turnsaal Volksschule St. Georgen, Schulstraße 7, 5662 Bruck a.d. Glocknerstraße
Beginn: 08.04.2021
Zeit: Donnerstag 18:30 - 19:30 Uhr, Montag 18:30 - 19:30 Uhr

Informationen:

Eva Zehentner (ASKÖ)

E-mail: info@aktiv-gruppen.at

Telefon: 0664-2615404

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Ort: Saalfelden
Dieser Kurs ist leider schon ausgebucht. Sie können sich gerne anmelden und wir vermerken Sie auf der Warteliste.
Adresse: Di: Spiegelsaal NMS Markt, Almerstraße 4, 5760 Saalfelden; Do: Turnsaal VS 2, Lofererstraße 37, 5760 Saalfelden, Eingang hinten oben
Beginn: 06.04.2021
Zeit: Dienstag 18:00 - 19:00 Uhr, Donnerstag 18:15 - 19:15 Uhr

Informationen:

Eva Zehentner (ASKÖ)

E-mail: info@aktiv-gruppen.at

Telefon: 0664-2615404

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Lungau

Ort: Tamsweg / Mariapfarr
Dieser Kurs ist leider schon ausgebucht. Sie können sich gerne anmelden und wir vermerken Sie auf der Warteliste.
Adresse: Do: Rotes Kreuz Dienststelle Tamsweg, Josef Ehrenreich Straße 1, Tamsweg; Mo: OUTDOOR (Treffpunkt VS Mariapfarr)
Beginn: 08.04.2021
Zeit: Donnerstag 17:00 - 18:00 Uhr, Montag 16:00 - 17:00 Uhr

Informationen:

Magdalena Minniberger (SPORTUNION)

E-mail: info@aktiv-gruppen.at

Telefon: 0664 60 61 35 04

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Für mehr Ausdauer:

Aktiv-Gruppen (Herz-Kreislauf)


Rein in ein bewegtes Leben!



Um einen Ausgleich zu unserem meist sitzenden Alltag zu schaffen, ist es wichtig, dass wir nicht nur unsere Kraft und Beweglichkeit, sondern auch unsere Ausdauer trainieren. Denn wie jeder andere Muskel lässt sich auch unser Herz trainieren. Wenn wir uns regelmäßig bewegen, kräftigen wir den Herzmuskel; sind wir lange inaktiv, baut er ab.

In unseren Aktiv-Gruppen zeigen wir Ihnen, wie Sie ganz einfach Kraft und Ausdauer trainieren und dabei gleichzeitig Ihre Koordination und Ihr Gleichgewicht verbessern.

Wichtig dabei ist der Spaß an der Sache. Hat man sich an die neuen Bewegungsmuster erst einmal gewöhnt, fallen die Übungen immer leichter und das persönliche Wohlbefinden steigt.





Für wen sind die „Aktiv-Gruppen“?

Mitmachen können alle Salzburgerinnen und Salzburger ab 20 Jahren mit Risikofaktoren für Herz-Kreislauf- und Zivilisationskrankheiten (wie z. B. Bluthochdruck, Übergewicht, Diabetes, hohe Blutfettwerte). Es ist keine Überweisung durch eine Ärztin oder einen Arzt erforderlich.

Nicht teilnehmen können Personen mit schwerwiegenden medizinischen Problemen bzw. Behandlungsbedarf.

Was erwartet Sie in den Aktiv-Gruppen?

Alle Aktiv-Gruppen laufen über 14 Wochen. Zwei Mal wöchentlich wird ein gesunder Mix aus Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Entspannung geboten. Die Kurseinheiten fordern, ohne zu überfordern: So macht Bewegung Freude, Lust auf mehr und hilft dabei, den eigenen Lebensstil gesünder zu gestalten. Die Teilnahme am Kurs ist kostenlos.





Überblick Aktiv-Gruppen


Die derzeit unsichere Corona-Situation und die kurzfristig umzusetzenden Regelungen können dazu führen, dass die Kurse anfangs gänzlich Outdoor stattfinden oder der Kursstart verschoben werden muss. Nach Ihrer Anmeldung bzw. Vormerkung nehmen die Koordinatorinnen zur Abklärung Kontakt mit Ihnen auf. Wir bitten um Verständnis!



Anmeldungen für die Herbstkurse sind ab 06.09.2021 möglich.



Stadt Salzburg

Ort: Aigen
Dieser Kurs ist leider schon ausgebucht. Sie können sich gerne anmelden und wir vermerken Sie auf der Warteliste.
Adresse: Lebenswelt Aigen, Olivierstraße 10, 5026 Salzburg
Beginn: 08.04.2021
Zeit: Donnerstag 18:00 - 19:00 Uhr, Montag 19:30 - 20:30 Uhr

Informationen:

Magdalena Minniberger (SPORTUNION)

E-mail: info@aktiv-gruppen.at

Telefon: 0664 60 61 35 04

Zur anmeldung

Ort: Riedenburg
Dieser Kurs ist leider schon ausgebucht. Sie können sich gerne anmelden und wir vermerken Sie auf der Warteliste.
Adresse: Di: Gemeinschaftsraum Quartier Riedenburg, Leopoldskronstraße 6a, 5020 Salzburg; Do: OUTDOOR (Treffpunkt Quartier Riedenburg)
Beginn: 06.04.2021
Zeit: Dienstag 19:20 - 20:20 Uhr, Donnerstag 18:00 - 19:00 Uhr

Informationen:

Magdalena Minniberger (SPORTUNION)

E-mail: info@aktiv-gruppen.at

Telefon: 0664 60 61 35 04

Zur anmeldung

Ort: Nonntal
Dieser Kurs ist leider schon ausgebucht. Sie können sich gerne anmelden und wir vermerken Sie auf der Warteliste.
Adresse: ARGEkultur, Ulrike-Gschwandtner-Straße 5, 5020 Salzburg
Beginn: 09.04.2021
Zeit: Freitag 10:30 - 11:30 Uhr, Montag 10:30 - 11:30 Uhr

Informationen:

Magdalena Minniberger (SPORTUNION)

E-mail: info@aktiv-gruppen.at

Telefon: 0664 60 61 35 04

Zur anmeldung

Ort: Itzling
Dieser Kurs ist leider schon ausgebucht. Sie können sich gerne anmelden und wir vermerken Sie auf der Warteliste.
Adresse: ASV Sportzentrum, Plainstraße 123, 5020 Salzburg
Beginn: 06.04.2021
Zeit: Dienstag 08:30 - 09:30 Uhr, Donnerstag 08:30 - 09:30 Uhr

Informationen:

Marlies Malzer (ASKÖ)

E-mail: info@aktiv-gruppen.at

Telefon: 0676 - 580 75 07

Zur anmeldung

Ort: Salzburg Süd
Dieser Kurs ist leider schon ausgebucht. Sie können sich gerne anmelden und wir vermerken Sie auf der Warteliste.
Adresse: PSV Salzburg, Frohnburgweg 5, 5020 Salzburg
Beginn: 08.04.2021
Zeit: Donnerstag 10:00 - 11:15 Uhr, Montag 10:00 - 11:15 Uhr

Informationen:

Marlies Malzer (ASKÖ)

E-mail: info@aktiv-gruppen.at

Telefon: 0676 - 580 75 07

Zur anmeldung
Flachgau

Ort: Faistenau
Dieser Kurs ist leider schon ausgebucht. Sie können sich gerne anmelden und wir vermerken Sie auf der Warteliste.
Adresse: Do: Therapiezentrum bewegungsFELD, Stegleitenstraße 3, 5324 Faistenau; Mo: Multifunktionsraum Feuerwehr, Dorfstraße, 5324 Faistenau
Beginn: 08.04.2021
Zeit: Donnerstag 16:30 - 17:30 Uhr, Montag 10:00 - 11:00 Uhr

Informationen:

Magdalena Minniberger (SPORTUNION)

E-mail: info@aktiv-gruppen.at

Telefon: 0664 60 61 35 04

Zur anmeldung

Ort: Thalgau
Dieser Kurs ist leider schon ausgebucht. Sie können sich gerne anmelden und wir vermerken Sie auf der Warteliste.
Adresse: Di: Pfarrsaal Thalgau; Do: OUTDOOR (Treffpunkt Pfarrsaal)
Beginn: 06.04.2021
Zeit: Dienstag 17:45 - 18:45 Uhr, Donnerstag 17:45 - 18:45 Uhr

Informationen:

Marlies Malzer (ASKÖ)

E-mail: info@aktiv-gruppen.at

Telefon: 0676 - 580 75 07

Zur anmeldung
Tennengau

Ort: Golling
Dieser Kurs ist leider schon ausgebucht. Sie können sich gerne anmelden und wir vermerken Sie auf der Warteliste.
Adresse: Pfarramt Golling, Markt 73, 5440 Golling an der Salzach
Beginn: 07.04.2021
Zeit: Mittwoch 18:00 - 19:00 Uhr, Montag 18:00 - 19:00 Uhr

Informationen:

Magdalena Minniberger (SPORTUNION)

E-mail: info@aktiv-gruppen.at

Telefon: 0664 60 61 35 04

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Pongau

Ort: Altenmarkt
Dieser Kurs ist leider schon ausgebucht. Sie können sich gerne anmelden und wir vermerken Sie auf der Warteliste.
Adresse: Sportmittelschule kleine Turnhalle, Schulstraße 1, 5541 Altenmarkt
Beginn: 08.04.2021
Zeit: Donnerstag 18:00 - 19:00 Uhr, Montag 17:00 - 18:00 Uhr

Informationen:

Eva Zehentner (ASKÖ)

E-mail: info@aktiv-gruppen.at

Telefon: 0664-2615404

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Pinzgau

Ort: Bramberg
Dieser Kurs ist leider schon ausgebucht. Sie können sich gerne anmelden und wir vermerken Sie auf der Warteliste.
Adresse: Sportarena Mühlbach, Mühlbach 165, 5732 Mühlbach/Bramberg
Beginn: 08.04.2021
Zeit: Donnerstag 18:30 - 19:30 Uhr, Montag 18:30 - 19:30 Uhr

Informationen:

Eva Zehentner (ASKÖ)

E-mail: info@aktiv-gruppen.at

Telefon: 0664-2615404

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Zur kostenlosen Anmeldung

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